Key takeaways
- Time to Walk verkar vara en ny funktion som kommer i iOS 14.4.
- Nya träningspass levereras automatiskt till din Apple Watch.
- Guidade gångträningar använder förstärkt verklighet för att få ut mer av dina promenader.
Apple Fitness+ är ganska bra om du är nöjd med att träna framför en skärm, men tänk om du vill ta saker utanför? I iOS 14.4 kan du tydligen.
Även om det ännu inte har kommit något officiellt tillkännagivande verkar Time to Walk vara en betaversion av Apple Watch som, även om den ännu inte är live, kommer att kunna ta ljudspår och sedan erbjuda dig guidade ljudträning. Det kan vara powerwalks, vanliga promenader eller löpturer.
"Promenader är en utmärkt form av konditionsträning om du gör det med intensitet och avsikt", sa John Thornhill, en mastertrainer på Aaptiv, till Well+Good.
Bottom Line
Först delas av Khaos Tian på Twitter, Time to Walk laddar automatiskt ned nya träningspass till din Apple Watch när den är ansluten till strömmen och nära din iPhone. Så här läggs mjukvaruuppdateringar och podcaster till klockan, och det gör att du alltid har ett fräscht träningspass redo att gå. Baserat på namnet verkar det som om Time to Walk-påminnelser skulle dyka upp med intervaller, ungefär som de befintliga Time to Stand-påminnelserna.
Vad är poängen?
Vi skulle kunna spekulera hela dagen om formatet dessa träningspass kommer att ha. Kommer de att använda musik? Erbjuda guidade promenadinstruktioner? Vi vet inte. Men vi kan prata om effekten av guidade gångträningar.
"Om du pratar om intervallträning finns det bara så många sätt du kan strukturera ett sådant löppass på", sa Reps & Sets-apputvecklaren Graham Bower till Lifewire via direktmeddelande. "Du behöver definitivt inte nya träningspass varje vecka."
Den stora fördelen med att gå är att nästan alla kan göra det. Du behöver ingen speciell utrustning, ett gym eller en löparbana. Du kan bara gå ut och gå. Stegräknarappar, som använder din klocka eller telefon för att räkna dina steg, hjälper dig att motivera dig genom minsta dagliga stegmål, men de räknar en slentrare på samma sätt som de räknar en joggingtur.
Guidad promenad
Guidade gångpass kombinerar tillgängligheten av promenader med träningsfördelarna med eller High Intensity Interval Training (HIIT). "En avslappnad promenad i grannskapet kanske inte får dig att svettas eller höja din puls, men om du införlivar HIIT i din promenadrutin kan du få ut mer av det", säger Thornhill.
Hur kan detta passa in i Time to Walk-funktionen? Det kan vara så enkelt som en serie instruktioner för att snabba upp och sakta ner medan du går. Apple Watch vet var du är och hur snabbt du rör dig, så att byta till ett nytt ljudklipp som säger att du ska öka hastigheten när du till exempel når en backe skulle vara tekniskt enkelt.
Hur Time to Walk än fungerar finns det alltid ett bra alternativ för att hålla dig sällskap under promenader: poddsändningar. Gratis, riklig och automatiskt levererad, podcaster är nästan den bästa promenadkompisen som finns. Förutom en hund.
