Key takeaways
- Instagram släppte en ny Take a Break-funktion för alla användare den här veckan.
- Användare kan styra funktionen i sina inställningar och välja önskad rullningstid innan en påminnelse dyker upp om att ta en paus.
-
Påminnelserna är användbara, men det handlar egentligen om självlärjunge när det gäller att spendera mindre tid på sociala medier.
Vi skulle alla kunna behöva en liten paus från sociala medier, och till och med plattformarna själva börjar inse det.
Instagram släppte precis sin Take a Break-funktion för alla den här veckan, som syftar till att påminna dig om att ta en paus från rullningen när du har varit på Instagram för länge. Funktionen syftar mest till att hindra yngre användare från att bli alltför beroende av sociala medier, men låt oss vara ärliga, alla på Instagram, oavsett ålder, spenderar förmodligen för mycket tid på det.
Medan funktionen är ett steg i rätt riktning för plattformar att ta itu med frågan om för stor konsumtion av sociala medier, är det i slutändan upp till enskilda användare att ta en paus då och då.
Ge dig själv en paus
Funktionen Take a Break tillkännagavs ursprungligen som ett test i november men började officiellt rullas ut till USA, Storbritannien, Irland, Kanada, Nya Zeeland och Australien den här veckan. Instagram sa att baserat på inledande tester av funktionen behöll mer än 90 % av tonåringsanvändarna pauspåminnelserna på.
Efter en snabb blick på min aktivitet på Instagram är mitt dagliga genomsnitt en timme och 40 minuter-oof.
Instagrams vd Adam Mosseri sa tidigare att företaget arbetade med tredjepartsexperter om att utforma funktionen och vilka tips som bör ges i påminnelserna.
"Även om det har varit utmanande att ta regelbundna pauser från skärmarna den senaste tiden, har det varit goda råd i många år, och initiativ som uppmuntrar detta ska stödjas", sa Boris Radanović, UK Safer Internet Centre, i Instagrams blogginlägg om tillkännagivandet. "Vi kommer att fortsätta att arbeta med Instagram i detta avseende och hoppas att detta representerar ett steg i rätt riktning."
Funktionen finns i Instagrams inställningar > Din aktivitet. Du kan ställa in timern så att du varnar dig vid 10, 20 eller 30 minuter för att ta en paus, och en påminnelse visas på hela skärmen som föreslår att du tar en paus.
Påminnelsen föreslår också att du tar några djupa andetag, skriver ner vad du tänker, lyssnar på din favoritlåt eller slår bort något från din att-göra-lista istället för att fortsätta bläddra.
Lägg ner telefonen
Enligt Journal of Social and Clinical Psychology är den rekommenderade tiden du bör spendera på sociala medier per dag (det är ALLA plattformar tillsammans) 30 minuter. Efter en snabb blick på min aktivitet på Instagram är mitt dagliga genomsnitt en timme och 40 minuter-oof.
Självklart behöver jag funktionen Ta en paus, så jag ställer in den så att den påminner mig om 20 minuter att ta en paus. Låt mig säga dig - 20 minuter går fort. Du kan vara i ett kaninhål om ett ämne och inte ens inse hur mycket tid som har gått. Jag blev förvånad när påminnelsen dök upp eftersom det inte kändes som 20 minuter, men plikttroget lämnade jag Instagram och la ner min telefon.
Jag följde rådet om påminnelsen, tittade på min att göra-lista för att bocka av några saker och gjorde en snabb meditationssession för att koppla ur en stund. Ändå tog jag alltid ett medvetet beslut att lägga ifrån mig telefonen och göra en annan aktivitet - jag hade lätt kunnat ignorera påminnelsen och rullat vidare, och ingen skulle ha vetat eller brytt sig.
Är det värt det?
Under de två dagar som jag använde Take a Break-funktionen sänkte jag min totala tid på Instagram till nästan en timme bättre än vad jag klockade in tidigare, men fortfarande inte perfekt. Jag testade inte heller funktionen under en helg, då jag är mer benägen att rulla sociala medieappar planlöst.
… det är i slutändan upp till enskilda användare att ta en paus då och då.
Det är också viktigt att notera att funktionen Ta en paus bara fungerar när du använder appen. Så om du lämnar appen för att kontrollera din e-post och sedan går tillbaka till att rulla, återställs timern i princip, vilket gör påminnelsen lite meningslös.
Sammantaget kommer det att ta mer än funktionen Ta en paus för mig att logga ut från sociala medier medvetet – det kommer att kräva en medveten förändring av vanor (som att byta ut att ta upp telefonen mot en bok) för att verkligen göra susen.
