Key takeaways
- Down Dogs Meditationsapp är ett personligt sätt att meditera hur du vill när du vill.
- Anpassningar för allt från musik, varaktighet, vägledning, tystnadsperiod och mer gör att du kan få en annan meditationsupplevelse varje gång.
- Appen gör det enkelt att meditera, oavsett hur erfaren du är på att lugna ditt sinne.
Down Dogs nya Meditationsapp är meditationsappen jag inte visste att jag behövde.
Jag skulle inte säga att jag är en erfaren meditator - jag försöker meditera när jag kan och har en handfull olika meditationsappar redan nedladdade till min telefon, så jag var skeptisk till hur den här appen kunde visa sig sticka ut bland dem. Det visar sig att Down Dogs Meditation-app står sig helt eftersom den har anpassningsbarhet som ingen annan app jag har använt har.
Meditationerna genereras baserat på dina inställningar, vilket gör varje medling till en annan upplevelse varje gång. Den här appen bevisar att meditation inte behöver vara någon stor andlig prövning, utan bara ett skräddarsytt ögonblick av paus i din dag.
Till skillnad från andra meditationsappar kan du välja hur du vill meditera baserat på hur du mår den dagen.
Anpassa din Zen
Down Dog är känt för sina yoga-, HIIT- och barre-appar, men dess meditationsapp släpptes i december som det senaste erbjudandet till serien. Men du behöver inte vara en självutnämnd yogi (eller kunna göra en nedåtvänd hund) för att njuta av medlingsappen – du måste bara vara öppen för nya upplevelser.
Efter att ha laddat ner appen fick jag en rad val i hur jag ville att mina meditationer skulle gå. Jag fick välja vilken lugnande röst som resonerade mest hos mig, vilken typ av musik jag föredrog (naturljud, omgivande musik, andlig eller hjärnvågor), hur lång den längsta tystnaden skulle vara och längden på själva meditationen.
Du uppmanas också att välja hur mycket vägledning du vill ha av rösten du v alt. Jag valde mindre vägledning eftersom jag har mediterat tidigare, men mer vägledning hjälper definitivt att hålla fokus om du är ny på meditation.
En viktig sak att notera är att du kan ändra dessa anpassningar före varje session, så känn inte att du har fastnat med dina ursprungliga inställningar varje gång.
När det var dags att faktiskt sitta och meditera, fann jag att meditationen var precis vad jag letade efter. Musiken var lugnande, och även om du halvvägs bestämmer dig för att du inte gillar den av någon anledning, kan du välja en ny låt i det övre högra hörnet.
Jag gjorde en 15-minuters kvällsmeditation för sömn och en 15-minuters morgonmeditation för att grunda min dag. Kvällsmeditationen fokuserade på att slappna av min kropp och själ från dagens stress och inkluderade visualiseringstekniker för att göra mig redo för en natt av drömmar.
Å andra sidan var dagtidsmeditationen mycket mer optimistisk i sin musik, och använde positiva affirmationer och mantran för att inspirera mitt sinne, samtidigt som det rensade det.
Är det värt det?
Down Dog Meditation-appens anpassningsaspekt gör den värd att ladda ner till din telefon. Till skillnad från andra meditationsappar kan du välja hur du vill meditera baserat på hur du mår den dagen.
Om du bara känner för att lyssna på naturljud utan någon vägledning i fem minuter, eller om du föredrar att ta på en helt guidad 20-minuters meditationsresa med inspirerande motivation, kan du göra det med den här appen.
Jag var skeptisk till hur den här appen kunde visa sig sticka ut bland dem. Det visar sig att [den] sticker ut helt eftersom den har anpassningsbarhet som ingen annan app jag har använt har.
Jag gillar särskilt hur du kan anpassa mängden vägledning din meditation har, eftersom jag vissa dagar föredrar att lyssna på ambient musik, medan jag andra dagar behöver någon som påminner mig om att vara tacksam för det här ögonblicket.
Jag uppskattar också att appen är helt gratis fram till juli, eftersom vi alla går igenom en tuff tid just nu och kan behöva lite gratis stressavlastning.
Vad jag inte gillade med Down Dogs app är att även med alla anpassningar kan du fortfarande inte välja det exakta temat för meditationen – det genererar helt enkelt ett åt dig. Att välja tema kan vara användbart om du vill bli mer motiverad eller produktiv när du mediterar i början av dagen eller vill varva ner och träna tacksamhet på kvällen.
Sammantaget tror jag att jag äntligen skulle kunna hålla fast vid en daglig meditationsövning med en anpassningsbar app som denna för att göra vad jag känner för just nu istället för att lyssna på något som redan är förinspelat.
