Det finns otaliga viktminskningsappar där ute som påstår sig ge dig verktygen och vägledningen. Från appar för kaloriräkning och matspårning till appar för löpning och träningsprogram, antalet val du har kan verkligen vara överväldigande.
Endast de bästa viktminskningsapparna kan hjälpa till att maximera dina resultat, och det är därför vi har sammanställt följande lista. Vilket mål du än ställer upp är det här apparna som du kan lita på för att hjälpa dig uppnå dem.
Förlora det!: Spåra kalorierna du förbrukar och bränner för att nå ditt kalorimål
What We Like
- Beräknar kalorimål baserat på personlig statistik och mål (ålder, vikt, kön, etc.).
- Omfattande inbyggt bibliotek med mat och träningsaktiviteter.
- Social community för stöd.
What We Don't Like
- Begränsad målspårning med gratisversion.
- Ingen framtida dejtmat eller träningsplanering med gratisversionen.
Förlora det! är den ultimata appen för att räkna kalorier. Appen kommer att ställa några grundläggande frågor om dig själv och sedan ge dig ett dagligt kalorimål baserat på hur mycket vikt du vill gå ner. Du får både en visuell graf och logg över din kalorifördelning baserat på maten och övningarna du loggar in i appen.
Pris: Gratis med premiumuppgradering för 39,99 USD per år.
Ladda ner Lose It! för iOSLadda ner Lose It! för Android
MyFitnessPal: Matspårningsappen med den största matdatabasen
What We Like
- Över 11 miljoner livsmedel ingår i dess inbyggda matbibliotek.
- Receptimportör för att enkelt flytta näringsinformation från recept till appen.
- Över 350 övningar att logga plus över 50 appar och enheter som kan integreras med den.
What We Don't Like
Ingen näringsämnesinstrumentpanel, matanalys eller andra funktioner med gratisversionen.
MyFitnessPal har det största matbiblioteket med alla appar för matspårning och viktminskning där ute – även de från populära märken och restauranger. För recept som du hittar på webben kan appen leda dig genom processen att lägga till alla ingredienser så att portionsstorlekarna och näringsinformationen importeras till din logg. Och naturligtvis kan du, precis som Lose It!, använda MyFitnessPal för att spåra hundratals övningar från appen, från din träningsenhet eller från en manuell träningspost.
Pris: Gratis med premiumuppgradering för 9,99 USD per månad eller 49,99 USD per år.
Ladda ner MyFitnessPal för iOSLadda ner MyFitnessPal för Android
SparkPeople: Spåra enkelt vad du äter och bränner
What We Like
- Över 600 000 näringsrika recept inbyggda i appen för måltidsplanering.
- Korta demos för konditions- och styrkeövningar som hjälper dig att använda rätt form.
- Gratis tips och råd från tränare.
What We Don't Like
- Många annonser i gratisversionen, särskilt när man försöker lägga till mat.
- Inte det mest användarvänliga gränssnittet med risk för fel eller appkrascher.
SparkPeople är en annan mycket populär app för kaloriräkning, komplett med en enorm näringsdatabas, träningsspårare, måltidsplanerare, träningsdemonstrationer, streckkodsläsare, community och så mycket mer. Det är din allt-i-ett-app för att räkna kalorier om du inte vill ha en separat app för varje enskilt viktminskningsmål.
Pris: Gratis med en premiumuppgradering för 4,99 USD per månad.
Ladda ner SparkPeople för iOSLadda ner SparkPeople för Android
Fetthemlighet: snabb och enkel kalorispårning
What We Like
- Ett rent och intuitivt gränssnitt som visar all information på ett visuellt tilltalande sätt.
- Snabb prestanda och lätt att lägga till mat/övningar.
- Bildigenkänning för mat genom att ta foto med enhetens kamera.
What We Don't Like
Några mindre begränsningar med matdatabasen och träningsloggning.
Om du inte vill betala för att få alla funktioner i en kaloriräkningsapp som Lose It! eller inte är ett fan av ett appgränssnitt som SparkPeople, vill du kolla in Fat Secret. Det är helt gratis (inga annonser!) och innehåller allt från en matdagbok och recept, till en viktkarta/dagbok och en hel grupp människor som vill erbjuda stöd. Om du vill ha avancerad måltidsplanering med mera kan du uppgradera till premium.
Pris: Gratis med premiumuppgraderingar för 6,99 USD per månad, 19,99 USD per kvartal eller 38,99 USD per år.
Ladda ner Fat Secret för iOSLadda ner Fat Secret för Android
Fitbit: Spåra daglig aktivitet med eller utan en aktivitetsspårningsenhet
What We Like
- Spåra heldagsaktivitet bara genom att bära med dig telefonen eller använd telefonens GPS för att spåra sträckan du springer eller går.
- Spåra matintag med appens inbyggda bibliotek med över 350 000 livsmedel.
- Ställ in och spåra sömnmål utöver aktivitet och mat.
What We Don't Like
Högre chans eller fel eller felaktighet när den används utan en aktivitetsspårningsenhet.
Du behöver inte ett av dessa snygga Fitbit-armband eller clip-on-enheter för att använda den här appen. Förutom att vara kompatibel med över 200 ledande aktivitetsspårningsenheter kan du också använda den här appen ensam – antingen genom att logga din aktivitet manuellt eller bära med dig telefonen och låta appen känna av dina dagliga rörelser.
Pris: Gratis
Ladda ner Fitbit för iOSLadda ner Fitbit för Android
Runkeeper: Gå ner i vikt genom att spåra dina löpningar
What We Like
- Möjlighet att sätta flera löpmål, inklusive ett viktminskningsmål.
- Få motiverande ljuduppdateringar under löpningen.
- Valfritt få en personlig löpplan som hjälper dig att nå dina mål.
What We Don't Like
- Ingen matspårningsfunktion.
- Inga framstegsinsikter med gratisversionen.
Runkeeper är ett populärt appval om du planerar att hålla fast vid en löprutin för att hjälpa dig gå ner i vikt. Allt du behöver är din telefon medan du springer (även om den kan integreras med vissa aktivitetsmätare och pulsmätare). Ange din takt, följ ett träningsschema och gå med i utmaningar för att hjälpa dig själv att nå dina löp- och viktminskningsmål.
Pris: Gratis med premiumuppgradering för 9,99 USD per månad, 19,99 USD per kvartal eller 39,99 USD per år.
Ladda ner Runkeeper för iOSLadda ner Runkeeper för Android
Foodducate: Få personliga näringsanalyser
What We Like
- Personliga näringsbetyg (A, B, C eller D) gör det lättare att välja olika livsmedel.
- Inbyggd streckkodsläsare som identifierar dolda ingredienser som tillsatt socker, MSG, etc.
- Tillgång till gratis kosttips från proffs.
What We Don't Like
- Även om den har en stor matdatabas har många användare fortfarande problem med att hitta vissa livsmedel.
- Ingen nedbrytning av makronäringsämnen i gratisversionen.
- Annonser visas i gratisversionen.
Fooducate är en app som hjälper dig att utbilda dig så mycket som möjligt om vad du äter. Skapa en personlig kostplan baserad på din statistik, mål och matplan (keto, lågkolhydrat, etc.) så att du kan få rekommendationer baserat på maten du anger i appen. Förutom mat kan du även spåra din sömn, humör och hungernivåer.
Pris: Gratis med köp i appar från 0,99 USD till 89,99 USD
Ladda ner Fooducate för iOSLadda ner Fooducate för Android
DietBet: Få bet alt för att komma i form
What We Like
- Möjligheten att tjäna pengar för att gå ner i vikt.
- Stöd från en grupp som deltar i samma spel.
- Enskilda domare verifierar deltagarvägningar.
What We Don't Like
- Spel mäts bara genom viktminskning, inte andra faktorer som förlorade tum eller fettprocent.
- Poäng som tjänats in på ditt konto kommer att förfalla om du blir inaktiv under en viss tid.
DietBet är den ultimata appen för motiverande viktminskning, som använder kontanta belöningar för att arbeta tillsammans som en grupp för att gå ner i vikt. Ju mer vikt du går ner som grupp, desto mer tjänar du i slutet av spelet. Spelen är antingen en månad långa (Kickstarter) med målet att gå ner 4 procent av din vikt eller sex månader långa (Transformer) med målet att gå ner 10 procent av din vikt.
Pris: Gratis, men du måste erbjuda pengar för att delta i varje enskilt spel.
Ladda ner DietBet för iOSLadda ner DietBet för Android
Hälsosamt: En samling recept från hela webben
What We Like
- Mycket visuellt gränssnitt med minim alt med röran gör appen trevlig att använda.
- Fokuserar på mat och recept som inte bara är kalorisnåla, utan också rika på näringsämnen.
- Recept ges ett betyg av 10 beroende på näringsdensitet.
What We Don't Like
- Mycket begränsade spårningsfunktioner med gratisversionen.
- Begränsade sociala funktioner.
Istället för att spendera tid på att leta igenom nätet efter recept, gör Wholesome jobbet åt dig samtidigt som de erbjuder personliga rekommendationer baserat på din profil och spårning. Appen spårar 90 näringsämnen i livsmedel, och går utöver den spårning av näringsämnen som många av de andra apparna på den här listan erbjuder.
Pris: Gratis med en premiumuppgradering för en engångsbetalning på $3,99.
Ladda ner Wholesome för Android
PEAR: Din personliga träningscoach
What We Like
- Coachning i re altid från topptränare och idrottare utan robotröster.
- Personligt anpassade och anpassningsbara träningspass baserade på biofeedback.
- Videoinstruktion för att stödja korrekt prestanda.
What We Don't Like
- Du måste betala för att fortsätta använda den efter att den kostnadsfria provperioden på 14 dagar är slut.
- Många rapporter om buggar och krascher från användare.
PEAR säger sig vara den enda appen där ute som levererar dynamiska och interaktiva träningspass i re altid från tränare i världsklass. Appen tar din personliga information och använder den för att anpassa dina träningspass med HIIT, löpning, spinning, styrketräning, yoga och fler träningstyper. När du tränar blir appen smartare och anpassar dina träningspass efter din prestation.
Pris: 14 dagars gratis provperiod med köp i appar från 1,39 USD till 54,99 USD.
Ladda ner PEAR för iOSLadda ner PEAR för Android
YouAte: Uppmärksam matspårning utan att räkna kalorier
What We Like
- En matdagbok för människor som inte vill räkna kalorier eller makronäringsämnen.
- Mycket visuellt, rent och lättanvänt gränssnitt.
- Uppmuntrar mindfulness och självreflektion.
What We Don't Like
Inga valfria val för att manuellt införliva kalorier om så önskas.
YouAte tar bort kaloriräkningen för att gå ner i vikt genom att uppmuntra dig att spåra din mat, aktiviteter och känslor på ett mer medvetet sätt. Det är en enkel matdagbok som hjälper dig att fånga dina måltider visuellt (genom att ta bilder) och koppla den till varför du åt den. Appen kommer då att ge dig mer meningsfulla insikter om dina vanor snarare än kaloriunderskott eller överskott.
Pris: Gratis med premiumuppgraderingar för 5,99 USD per månad, 14,99 USD per kvartal eller 36,99 USD per år.
Ladda ner YouAte för iOSLadda ner YouAte för Android
Noom: A Psychology-Based Weight Loss Program
What We Like
- Fokuserar mer på din relation till mat snarare än siffror.
- Innehåller psykologiska tekniker för att anta olika livsstilsvanor.
- Traditionell mat- och träningsloggningsverktyg, inklusive stor matdatabas och streckkodsläsare
What We Don't Like
- Appen kan endast användas gratis under den 14-dagars provperioden.
- Matloggningsupplevelsen är inte lika bra som andra populära appar för kaloriräkning.
Noom samlar expertis från personliga tränare, nutritionister, läkare och psykologer för att leverera en viktminskningskurs som går utöver siffror. Pris: Gratis under en 14-dagars provperiod, med köp i appar från 4,99 USD till 89,99 USD
Ladda ner Noom för iOSLadda ner Noom för Android
Asana Rebel: Yoga-inspirerade träningspass för att hjälpa dig att komma i form
What We Like
- Mycket effektiva träningspass som innehåller yogaställningar kroppsviktsrörelser.
- Personliggöring enligt önskade mål och tid för träning.
- Meditationer som involverar rörelse.
What We Don't Like
- Begränsad användning med en gratis plan (ett träningspass som bara tar cirka 5 minuter).
- Inte det bästa användargränssnittet.
Asana Rebel är inriktad på kvinnor som älskar yoga men vill ha mer träning av det, och levererar traditionell styrka, konditionsträning och till och med meditation med en yogainspirerad utstrålning. Den innehåller personliga träningsprogram för vad dina mål än kan vara, oavsett om du bara har fem minuter på dig att träna eller en hel timme.
Pris: Gratis med köp i appar från 9,99 USD till 58,99 USD.
Ladda ner Asana Rebel för iOSLadda ner Asana Rebel för Android
Seconds: En högkvalitativ timer för intervall- och kretsträning
What We Like
- Möjlighet att använda redan existerande timermallar.
- Ljus, stor och tydlig timerlayout för att se tydligt under träningen.
- Förmåga att träna med röstsignaler och musik.
What We Don't Like
- Timeren kan återställa sig själv om du stänger skärmen eller går till en annan app.
- Många rapporter om buggar.
Seconds är inte din genomsnittliga träningstimerapp. Faktum är att det låter dig använda timermallar så att du kan skapa timers för dina högintensiva, Tabata- och kretspass. Den har röststyrda signaler så att du vet exakt vad du ska göra under ditt träningspass och till och med koordinerar musik för att matcha intensiteten.
Pris: Gratis med en premiumuppgradering för $4,99.
Download Seconds for iOSDownload Seconds for Android
Couch to 5K: Din app för att gå från stillasittande till en erfaren löpare
What We Like
- Perfekt för nybörjare.
- Virtuella tränare som erbjuder motivation.
- GPS-spårning, röstkommandon och musik i appen.
What We Don't Like
- Det kanske inte visar exakta distansregistreringar.
- Ingen gratis appversion.
Couch to 5K är ett löpprogram för nybörjare som vill börja löpa och spåra deras framsteg. Appen hävdar att den hjälper till att förvandla stillasittande användare till löpare bara genom att uppmuntra dem att hålla fast vid en löpvana tre gånger i veckan i 20 till 30 minuter under en nioveckorsperiod.
Pris: $2,99 till $3,99
Ladda ner Couch to 5K för iOSLadda ner Couch to 5K för Android
