Vad att veta
- För att spåra skärmtid, gå till Settings > Digit alt välmående och föräldrakontroll > meny > Hantera dina data > aktivera Daglig enhetsanvändning.
- För att ställa in apptimer, öppna Digit alt välmående och föräldrakontroll > Dashboard > välj app > tryck timglasikon > ställ in en tidsgräns > OK.
- För att ställa in läggdagsläge, välj Baserat på schema eller Medan du laddar vid läggdags och ange dina sömn- och vakentider.
Den här artikeln förklarar hur du aktiverar digit alt välmående och föräldrakontroll på Android 10 och senare. Den beskriver också hur du ställer in apptimer, läggdagsläge, fokusläge och föräldrakontroll.
Hur ställer du in digit alt välmående på Android
Androids funktion för digit alt välmående spårar din dagliga skärmtid, aviseringar och telefonupplåsningar. Funktionen Digital Wellbeing är tillgänglig via enhetens inställningar. Du måste aktivera det eftersom det inte är på som standard. Så här ställer du in det.
- Öppet Inställningar.
- Tryck Digit alt välbefinnande och föräldrakontroll.
- Knacka på menyn med tre punkter uppe till höger och välj Hantera dina data.
-
Växla på Daglig enhetsanvändning.
Image Cirkeldiagrammet på skärmen Digital Wellbeing visar vilka appar du har använt. Inuti cirkeln kan du se din totala skärmtid, och under den, hur många gånger du har låst upp och hur många aviseringar du har fått.
-
Din smartphone loggar nu appanvändning, aviseringar och enhetsupplåsningar.
Du kan också komma åt Digital Wellbeing via en appgenväg. Rulla ner på huvudskärmen och växla till Visa ikon i applistan.
Håll din skärmtid i schack
Appen Digital Wellbeing har två typer av verktyg som hjälper dig att minska skärmtid och distraktioner: sätt att koppla från och minska avbrott.
Sätt att koppla från inkluderar apptimers, läggdagsläge och fokusläge. Avsnitten Reducera avbrott har genvägar till appaviseringshantering och Stör ej-läge.
Hur man ställer in apptimer
För att minska skärmtiden kan du ställa in en daglig timer för de appar du använder mest, så att du inte fastnar i Instagrams kaninhål eller spelar ett spel när du borde arbeta eller interagera med andra. När du har nått gränsen får du ett meddelande om att timern tog slut, appikonen blir grå och du kommer inte att kunna öppna den förrän efter midnatt om du inte stänger av den manuellt.
- Tryck Dashboard.
-
Du kommer att se en lista över de appar du använder oftast. Tryck på en app för att se skärmtid, aviseringar och tider som öppnats i ett klipp varje dag eller varje timme. Tryck på timglasikonen bredvid en app för att ställa in en timer.
Du kan också lägga till en timer genom att trycka på App Timer på appens infosida.
-
Ställ in en tidsgräns (alla timers återställs vid midnatt) och tryck på OK.
Image - För att ta bort en timer, tryck på soptunnelikonen bredvid den.
Hur man ställer in läggdagsläge
Sängdagsläget hjälper dig att varva ner genom att tysta telefonen och vrida skärmens gråskala, så att du inte sitter uppe och rullar igenom sociala medier eller läser.
Du kan ställa in läggdagsläget baserat på ett schema eller när du kopplar in telefonen för att ladda innan du går och lägger dig. I båda scenarierna ställer du in vilotid och vakentid.
Tryck på Customize för att aktivera Stör ej när du går och lägger dig och välj om skärmen ska gå i gråskala.
Hur man använder fokusläge
Fokusläge låter dig pausa appar tillfälligt manuellt eller enligt ett schema. Du kan välja tid och dag i veckan eller flera.
Härifrån kan du också ta en paus från fokusläget om du behöver lite tid att gosa runt.
Hur man minskar avbrott i digit alt välbefinnande
I avsnittet Reducera avbrott kan du hantera appaviseringar och aktivera stör ej-läget.
Bottom Line
Det sista avsnittet är för föräldrakontroll. Du kan hantera ett barns konto om du är standardförälderkontot på deras enhet.
Konfigurera föräldrakontroll på din telefon
Du kan börja ställa in föräldrakontroller från sidan med inställningar för digit alt välmående, men då måste du installera Family Link, en Google-app. Appen kräver att både du och ditt barn har ett Google-konto.
- Gå till Inställningar > Digit alt välbefinnande och föräldrakontroll.
- Knacka Ställ in föräldrakontroll längst ned på skärmen.
- Knacka Kom igång på nästa skärm.
-
Tryck Förälder.
Image -
Du kommer att se en uppmaning att ladda ner Family Link-appen. Ladda ner den och följ instruktionerna på skärmen.
Image
Ställ in ditt barns telefon
Du måste länka dina e-postkonton på ditt barns telefon innan du kan hantera deras skärmtid och andra inställningar.
- På ditt barns telefon, gå till Settings > Digit alt välbefinnande och föräldrakontroll.
- Knacka Ställ in föräldrakontroll längst ned på skärmen.
- Knacka Kom igång på nästa skärm.
- Tryck Barn eller tonåring.
-
Knacka på lägg till eller skapa konto för ditt barn om det inte visas på skärmen. När du har lagt till den väljer du den från listan. Följ sedan instruktionerna på skärmen.
Image
FAQ
Hur kontrollerar jag skärmtiden på en iPhone?
För att kontrollera skärmtiden på en iPhone, tryck på Settings > Skärmtid. Du kan se ditt dagliga genomsnitt och annan statistik. Tryck på Se all aktivitet för att visa skärmtid per app och titta på de senaste veckornas användning.
Hur begränsar jag skärmtiden på en iPhone?
För att ställa in gränser för din iPhone-skärmtid, gå till Settings > Skärmtid Tryck Nedtidför att schemalägga en tidsram när endast appar du väljer och telefonsamtal kommer att vara tillgängliga. Tryck på App Limits för att ställa in tidsgränser för enskilda appar. Tryck på Kommunikationsgränser för att begränsa vem du kommunicerar med.
Hur tar jag bort skärmtidsdata på en iPhone?
För att radera skärmtidsdata på en iPhone, gå till Settings > Skärmtid. Rulla ned och tryck på Turn Off Screen Time och tryck på Turn Off Screen Time igen för att bekräfta.
