Om du är ute efter en träningsspårare är det troligt att du letar efter en enhet som kan mäta fitnessrelaterad statistik som tagna steg och förbrända kalorier. Även om det här verkligen är användbara mätvärden att hålla reda på när du vill komma i form med hjälp av teknik, kanske du inte inser hur många andra saker som bärbara enheter kan mäta.
En del av de saker som smartklockor och aktivitetsspårare kan mäta är ganska ovanliga – som fertilitet och solexponering – medan andra är oändligt användbara.
Fitness Trackers
När det kommer till den stora majoriteten av bärbar teknik, finns det två grundläggande kategorier: träningsspårare (även känd som aktivitetsspårare, och oftast identifierad med varumärket Fitbit) och smartklockor. Alla wearables faller inte under någon av dessa två boxar, men här fokuserar vi på dessa två kategorier.
Låt oss börja med att ta en titt på allt du kan spåra med en handledsburen eller clip-on fitnesstracker. Observera att den här listan inte nödvändigtvis inkluderar all detaljerad statistik du hittar om mer specialiserade sportkläder, till exempel simspecifika wearables eller de som används av seriösa idrottare.
Bottom Line
Den här är förmodligen bekant för dig, eftersom i stort sett alla enheter för aktivitetsspårning inkluderar stegspårning. Aktivitetsspårare, smartklockor och många smartphones inkluderar accelerometrar som kan mäta din rörelse och i sin tur ge dig statistik som steg per dag. Du är förmodligen bekant med riktmärket på 10 000 steg per dag (motsvarande lite mindre än 5 miles). I stort sett vilken spårningsenhet som helst, till och med clip-on Fitbit Zip, kan hjälpa dig att övervaka dina framsteg mot detta mål eller andra personliga mål du har satt upp för dig själv.
Rest avstånd
Det är bara logiskt att om en bärbar enhet spårar tagna steg, så kan den också visa din totala tillryggalagda sträcka. Detta mått är också tillgängligt med hjälp av en gadgets accelerometer, och du kan hitta det på i stort sett alla aktivitetsspårare, från alternativ för under 50 USD som Xiaomi Mi Band till specialiserade sportklockor från märken som Garmin.
Bottom Line
Bärbara enheter för aktivitetsspårning som inkluderar en höjdmätare kan mäta hur många trappor du klättrar och annan höjdrelaterad data. Och om du bor i en kuperad stad kanske du blir förvånad över att se hur snabbt dessa flygningar ökar under loppet av en dag!
Kalorier förbrända
Att hålla koll på antalet förbrända kalorier under ett träningspass kan vara väldigt användbart, särskilt om du vill gå ner i vikt. Lyckligtvis är detta mått ännu en "ingångsnivå" fitnessstatistik för fitnessspårare, så du bör hitta den på praktiskt taget alla alternativ som tar sig in på din jämförelselista.
Bottom Line
De flesta aktivitetsspårningsband eller klipp samlar också in data om dina totala aktiva minuter under en dag, och du kommer att kunna se denna statistik i enhetens medföljande app. Till exempel, med Fitbit-spårare kan du se dina totala minuter för specifika träningspass (med datum listade för varje). Det här märket av enheter övervakar också din aktivitetsstatistik per timme och stillastående tid, och de inkluderar påminnelser om att gå upp och röra dig när du har varit stillasittande under en längre tid.
Specifika övningar eller aktiviteter
Genom att övervaka mönster över de tre axlarna som mäts av deras accelerometrar kan fitnessspårare identifiera vilken typ av aktivitet du är engagerad i. Till exempel, med Fitbit-enheter som stöder företagets SmartTrack-funktion, kommer ditt träningspass att identifieras automatiskt som något av följande (om tillämpligt): promenader, löpning, utomhuscykling, elliptisk och simning (även om endast specifika enheter är vattentäta). Dessutom kan enheter som Garmin vivoactive till och med identifiera mindre vanliga aktiviteter som golf.
Bottom Line
Alla vill inte ha en aktivitetsmätare i sängen, men många av dessa bärbara enheter har sömnspårningsteknik inbyggd. Enheter som Jawbone UP3, Basis Peak och Withings Activité övervakar dina rörelser med hjälp av sensorer, och denna data översätts till information om ditt sömnbeteende under en specifik period. Till exempel, om du skulle vakna ofta mitt i natten, skulle en bärbar enhet spåra perioderna när du sitter upp eller rör på och spåra dessa tidsramar som vakna perioder som inte räknas mot din totala sömntid. Det här sättet att spåra sömn kallas aktigrafi, och även om det inte är det mest exakta sättet att mäta dina Zs (mätning av hjärnvågor är mindre bekvämt, men mer exakt), kan det ge dig en inblick i dina vanor.
Hjärtfrekvens
Särskilt om du är en löpare kanske du är intresserad av att hålla koll på din puls – både dina viloslag per minut och din frekvens när du är mitt i träningspasset. Alla aktivitetsspårare inkluderar inte denna funktion, men flera gör det, från Samsung Gear Fit till Garmin vivosmart HR. Observera att inbyggda pulsmätare på träningsband inte anses vara lika exakta som pulsmätare för bröstbälten, så om du behöver en så exakt mätning som möjligt kan du överväga det senare alternativet istället.
Bottom Line
På sin Charge 2-enhet erbjuder Fitbit en funktion för att mäta dina konditionsnivåer jämfört med andra personer i samma ålder eller kön. Detta "konditionspoäng" är ett mått på din kardiovaskulära kondition baserat på ditt VO2-maxvärde (den maximala mängd syre som din kropp kan använda när du tränar med din högsta intensitet), och den finns under pulsdelen av Fitbit app. Du hamnar i en av flera kategorier, från dålig till utmärkt.
Träningsrutter och tempo
Vissa wearables - i allmänhet de mer sofistikerade och dyra - inkluderar inbyggd GPS för att kartlägga dina löpturer, promenader, joggningar och andra typer av träningspass. Inbyggd GPS är också praktisk för att visa ditt tempo, mellantider, distans i re altid, vilket betyder att den är särskilt användbar för idrottare som tränar inför ett lopp.
smartklockor
Till skillnad från träningsspårare fokuserar smartklockor på att ge varningar i smarttelefonstil direkt till handleden, så att du kan se information som inkommande sms, samtal, e-postmeddelanden och kommande kalenderhändelser med en överblick. Det betyder inte att de inte kan spåra aktivitetsstatistik också.
Nedan beskriver vi några av de mätvärden som är spårbara via smartwatch. Som du kommer att se, om du bara är intresserad av de mer grundläggande aktivitetsspårningsmåtten, kan en smartklocka mycket väl ha dubbel drift och eliminera behovet av att köpa en separat enhet som en Fitbit.
- Step: De flesta smartklockor har en accelerometer för att spåra grundläggande aktivitetsstatistik, till exempel vidtagna steg.
- Resta avstånd: Dito med vidtagna steg; de flesta smartklockor spårar din tillryggalagda sträcka, eftersom detta är ett relativt standard aktivitetsmått som inte kräver en mer specialiserad sensor.
- Calories Burned: Alla Apple Watch-modeller spårar förbrända kalorier, och användare kan se denna data via He alth-appen. De flesta smartklockor borde kunna spåra denna statistik och visa den, förutsatt att du har rätt app, eftersom spårning av förbrända kalorier endast kräver en bärbar enhet med en accelerometer.
- Hjärtfrekvens: Tillgängligt på enheter som Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
- GPS-plats: Tillgänglig på prylar som Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport och otaliga löparklockor från märken som Garmin.
Specialized Wearables
Medan de två föregående avsnitten kommer att vara de mest intressanta om du handlar efter en bärbar enhet för flera ändamål, om du har pengar över eller bara är nyfiken på vad mer en bärbar kan spåra, är det här avsnittet för du. Dessa konstigare, mer specialiserade enheter går utöver standardaktivitetsmåtten för att hantera olika aspekter av välbefinnande.
Diabetesrisk
Någon dag inom en inte alltför avlägsen framtid kunde vi se kommersiellt tillgängliga wearables som mäter en användares glukosnivåer. Redan dock kan du köpa ett par temperaturövervakande strumpor från märket SirenCare. Dessa wearables är avsedda att förhindra diabetiska fotsår genom att spåra fottemperaturen.
Fertilitet
De som vill bli gravida kommer att hitta speciella wearables som marknadsförs mot dem. Ett exempel är Ava, ett armband som övervakar fertiliteten genom att mäta saker som hudtemperatur, andningshastighet och värmeförlust.
solexponering
För de av oss som ständigt är dåliga på att komma ihåg att applicera eller applicera solkräm igen, finns det en hel del UV-avkännande wearables som kan hjälpa till att hålla dig skyddad. Juni-armbandet syftar till exempel till att förhindra för tidigt åldrande genom att mäta din exponering för skadliga strålar, förutom att visa det aktuella UV-indexet i re altid.
Bottom Line
Medan de flesta av oss tänker på steg- och kalorispårande Fitbits och Jawbone-enheter när vi tänker på wearables, är faktum att aktivitetsspårare och smartklockor går långt utöver denna grundläggande statistik. Oavsett om du vill komma i form eller övervaka ett specifikt hälsorelaterat problem, är chansen stor att det finns en gadget för dig.
