Internetanvändning sent på kvällen kan störa ditt sömnschema, men det finns några webbplatser som faktiskt är designade för läggdags. Bokmärk dessa webbplatser för att hjälpa dig att sova bättre på natten.
Dessa webbplatser är tillgängliga i alla webbläsare. Det finns också medlingsappar för iOS och Android för att förbättra sömnen.
Bästa sömncykelkalkylator: SleepyTi.me
What We Like
- Erbjuder flera olika metoder för att beräkna idealisk uppvaknandetid.
- Enkelt och lätt att använda.
- Fungerar bra i mobila webbläsare.
What We Don't Like
- Rekommenderade sömncykler är baserade på genomsnitt.
- Bola ben med begränsade egenskaper.
- Kräver separat app eller enhet för ditt väckningslarm.
SleepyTi.me är en enkel sömnräknare. Ange bara den tid du behöver för att vakna, så kommer SleepyTi.me att föreslå vilken tid du ska somna innan. Du får några förslag på tider baserat på att du räknar bakåt i sömncykler från det att du lägger in i räknaren. Så om du inte vill kämpa för att komma ur sängen, sträva efter att vakna vid en av dessa tider för att hålla koll på din sömncykel. Alternativt kan du ange din läggtid och få rekommenderade väckningstider.
Bästa regnljud: regnigt humör
What We Like
- Enkel att använda.
- Companion-app tillgänglig för Android och iOS.
- Trevliga bakgrundsbilder.
- White-noise är levande och realistiskt.
What We Don't Like
- Endast en typ av vitt brus tillgängligt.
- Mobilapps ljud har lägre kvalitet.
- Datorversionen kräver att du inaktiverar PC:s viloläge.
Rainy Mood är en fantastisk webbplats att ha bokmärkt för lite lugnande bakgrundsljud som du kan lyssna på gratis med vissa hörlurar. Denna enkla webbplats spelar en konstant ström av regn- och åskväderljud. Det finns också en länk längst ned som ändras från dag till dag och som ger dig möjlighet att spela upp ett förslag på YouTube-video med instrumentalmusik blandat med regnstormsljuden.
Bästa sömnmusik: Brain.fm
What We Like
-
Mycket anpassningsbar med flera inställningar.
- Stort utbud av spår tillgängliga för premiumanvändare.
- Hoppa över spår du inte gillar.
- Andra appar för Android och iOS är tillgängliga.
What We Don't Like
- Inget alternativ för att välja specifik musik.
- Gratisversionen är mycket begränsad.
- Inget permanent gratis alternativ tillgängligt.
Precis som Rainy Mood är Brain.fm en annan ljudeffektmusiktjänst som är utformad för att hjälpa människor att vila. Faktum är att spåren som ingår på Brain.fm har testats vetenskapligt och bevisats förbättra sömnen. När du väljer ett sömnspår kan du välja mellan spår för en kort tupplur eller hela åtta timmars sömn. Brain.fm är en premiumtjänst, men du kommer att få prova några låtar gratis innan du bestämmer dig för att betala för obegränsad användning. Förutom att förbättra sömnen har den också musik som hjälper till att förbättra fokus och avslappning.
Övervaka ditt koffeinintag: koffeinkalkylator
What We Like
-
Stort sortiment av koffeinh altiga drycker ingår.
- Beräkningar baserade på vikt förbättrar noggrannheten.
- Gratis och enkel att använda.
What We Don't Like
- Inga kompletterande mobilappar tillgängliga.
- Webbsidan innehåller onödig text och annonser.
Alla vet att koffein är ett stimulerande medel som kan påverka sömnen negativt. Caffeine Informers kalkylator kan ge dig en bra uppfattning om var du ska dra gränsen för vissa drycker som innehåller koffein. Välj bara en drink, ange din vikt och se vad räknaren rekommenderar som ett säkert maxim alt dagligt intag. Tänk på att koffein kan påverka dig i 5-6 timmar efter att du har konsumerat det, så ge dig själv en lämplig stopptid beroende på när du planerar att lämna in för natten.
Justera skärmen automatiskt för läggdags: F.lux
What We Like
-
Justerar skärmen automatiskt baserat på solljus i ditt postnummer.
- Appen körs i bakgrunden utan att störa ditt andra arbete.
- Tillgänglig för flera plattformar.
What We Don't Like
- Du måste starta om appen för att öppna kontrollfönstret igen.
- Mobila enheter måste vara jailbreakade eller rotade för att kunna använda appen.
- Påverkar färgåtergivningen något.
Din datorskärm eller mobila enhets skärm kan automatiskt justera skärmens ljusstyrka efter hur mycket ljus som finns i rummet, men F.lux är ett verktyg som avsevärt förbättrar denna funktion. Den spårar faktiskt solljus efter tid på dygnet och ändrar automatiskt nyansen när solen går ner så att det ser mer ut som inomhusbelysning.
Varför är detta användbart? Det blå ljuset som sänds ut från skärmar tenderar att störa din interna klocka genom att lura din kropp att tro att det är dagtid. F.lux tonar dina skärmar till en varm nyans så att ljuset du utsätts för på natten inte påverkar din sömncykel lika mycket.
