Försöker du komma i form? Se inte längre än till din smartphone för att hjälpa dig att sätta upp några riktiga mål, spåra dina framsteg och dela dina resultat online med dina vänner eller app-community.
Här är några populära och helt kostnadsfria diet- och fitnessappar som lär dig hur du kommer igång med en annan livsstil och håller dig motiverad på vägen.
Förlora
What We Like
- Enorm matdatabas inkluderar restaurangmat och populära leveransmåltider.
- Stark social aspekt med utmaningar.
- Gratisversionen innehåller de flesta funktioner som folk använder.
What We Don't Like
- Behöver uppmärksamhet dagligen.
- Vissa databasposter innehåller inte fullständig näringsinformation.
- Vissa funktioner kräver en premiumprenumeration.
Förlora det! är min personliga favorit. Om du vill att en webbaserad fitnessgemenskap ska få dig motiverad är den här ett måste att prova. Du kan gå med i grupper, lägga till vänner, kommentera andra användares profiler eller loggade aktiviteter, delta i evenemang och så mycket mer. Förlora det! är en app för att spåra kalorier som beräknar en daglig kaloribudget för dig baserat på din personliga statistik och mål och ger dig ett inbyggt bibliotek med mat och träningsaktiviteter att använda för daglig loggning. Förlora det! är tillgängligt på webben och även för iOS- och Android-enheter.
Besök Lose It!
MyFitnessPal
What We Like
- Online-dagboksgränssnitt för att registrera kalorier och träning.
- Mer än 350 övningar i databasen.
- Anpassningsbara personliga dietprofiler.
What We Don't Like
- Kan inte redigera serveringsstorleken för skannade matvaror.
- Gratisversionen stöds av annonser.
- Kräver en trådlös signal även för att registrera kalorier.
MyFitnessPal är i likhet med Lose It! en annan enormt populär app och onlinegemenskap som kan spåra dina kalorier och aktivitet så att du kan nå dina träningsmål. Du kan interagera med andra användare, sätta dina mål baserat på din personliga information och välja från dess bibliotek med över 3 miljoner matvaror för alla dina dagliga spårningsbehov. MyFitnessPal är tillgängligt på webben, för iOS och för Android.
Besök MyFitnessPal
Fitocracy
What We Like
-
Täcker nästan alla träningsscenarios.
- Sociala aspekter inkluderar intressegrupper, utmaningar och uppdrag, träningsteam och en topplista.
- Rent gränssnitt för att logga träningspass.
What We Don't Like
- Ingen diet-/kalorikomponent.
- Accepterar inte anpassade övningar.
- Rymmer metriska och imperialistiska mått, men du måste välja en och kan inte använda båda.
Fitocracy är ett komplett soci alt fitnessnätverk som fungerar som din egen dagliga träningsspårare och coach, med över 900 olika övningar du kan följa för styrke-, konditionsträning och magträning. Användare, kallade "Fitocrats", kan hjälpa dig att motivera dig genom din egen resa. Du kan följa andra Fitocrats för daglig inspiration, delta i utmaningar, ta hjälp av de som är erfarna eller till och med starta en en-mot-en-duell om du känner dig supertävlingsinriktad. Du kan få Fitocracy på webben och på både iOS- och Android-enheter.
Besök Fitocracy
Foodducate
What We Like
- Betygsätter mat med 10 rangordnar med några rankade A+.
- Skanna streckkoder på produkter för näringsinformation.
- Innehåller en matdatabas för när användare inte har en etikett att skanna.
What We Don't Like
- Lägga till funktioner och spåra ytterligare näringsämnen kräver en prenumeration.
- Ingen aktivitetskomponent ingår.
- Riktar till en nybörjarpublik, inte på alla nivåer av användare.
Nästa gång du handlar mat, gör dig redo att använda Fooducate-appen. Den här smarta appen använder enhetens kamera för att skanna streckkoderna för livsmedelsprodukter och returnerar betyg baserat på produktens ingredienser och näringskomponenter. Till exempel kan ett brödmärke graderas med ett C- på grund av raffinerat mjöl, medan en annan typ av bröd kan graderas till en A- för att inkludera fullkornsmjöl. Du kan också söka efter livsmedelsprodukter efter namn eller kategori i appen, se produkthöjdpunkter (bra och dåliga) eller jämföra produkter så att du kan välja alternativ. Du kan få det för både iPhone och Android samt på webben.
Besök Fooducate
Fitbit
What We Like
- App spårar aktivitet, vikt, mat, hydrering och sömn.
- Smarttelefonanvändare utan Fitbit-enhet kan spåra grundläggande statistik som steg, distans och förbrända kalorier.
- Utmaningar med vänner, topplistor och att tjäna märken ökar motivationen.
What We Don't Like
- Det finns inget sätt att redigera statistik när du inte bär din Fitbit en del av dagen.
- Du kan inte ta bort gamla meddelanden och aviseringar.
- Appen behöver förbättras i matspåraren för hemlagade måltider.
Om du har någon av Fitbit-prylarna för aktivitetsspårning, kommer du att vilja skaffa mobilappen som följer med den. Förutom att spåra aktivitet kan du ställa in ditt dagliga kalorimål, som uppdateras automatiskt när du loggar måltider och mellanmål i appen. Logga all mat, vatten, träningspass och extra aktiviteter när du är på språng, även om du är offline. Välj bland mat och aktiviteter som lagras i databasen eller lägg till dina egna anpassade poster och tävla med dina vänner på appens topplista. Det finns en Android-app och en iOS-app, och du kan även komma åt ditt konto från webben.
Besök Fitbit
RunKeeper
What We Like
- Statistiken visas tydligt i ett rent, attraktivt gränssnitt.
- Innehåller kartor över nedfarter med delningar.
- Spårar även promenader, elliptiska pass och andra övningar.
What We Don't Like
-
App är en Nike Training Club'shortText='null'uri='https://www.nike.com/us/en_us/c/womens-training/apps/nike-training-club'hideOnTOC=' null'}}; index=0; key=null] mntl-sc-list-item- title mntl-sc-block tech-sc-block-heading mntl-sc-block-heading"> Nike Training Club
What We Like
- Appen innehåller träningspass för alla konditionsnivåer.
- Uppvärmning och nedkylning ingår i träningspass.
- App erbjuder veckans träningspass och tips om meditation för nybörjare.
What We Don't Like
- Stor app tar upp en del utrymme.
- Popular Plans-funktionen ersatt av kontraintuitiva samlingar.
Nike Training Club-appen skapar ett personligt träningspass för dig och lär dig olika övningar med en kombination av foton, videor och utskriftsinstruktioner. Appen kräver att du väljer dina träningsmål och sedan väljer en lämplig träningsregim för dig. Om du till exempel vill fokusera på särskilda muskelgrupper när det gäller styrka och toning, väljer appen de bästa övningarna som riktar sig till dessa områden. När du fortsätter genom ditt träningsprogram med hjälp av Nike Training Club-appen, tjänar du poäng för att få tillgång till ytterligare träningspass och recept. Du kan också konfigurera dina träningspass så att de körs med ditt musikbibliotek och skapa en logg för att spåra dina framsteg. Den är tillgänglig för iOS och Android.
Besök Nike Training Club
