Vad att veta
- För att ställa in sömnspårning öppnar du He alth-appen, trycker på Kom igång och följer anvisningarna på skärmen för att skapa ditt väckningsschema.
- Knacka på Vind ner för att ställa in Stör ej-läget för att aktiveras och endast visa genvägar till angivna appar före sänggåendet.
Den här artikeln förklarar hur du ställer in och använder Apple Watchs sömnspårningsfunktion, som kräver WatchOS 7 eller högre.
Hur man ställer in Apple Watch-sömnspårning
- Starta He alth-appen på din iPhone.
- I avsnittet Ställ in sömn trycker du på Kom igång.
- Följ instruktionerna på skärmen för att konfigurera viloinställningarna. Börja med att välja ditt sömnmål, vilket är hur många timmar du vill sova varje natt.
- Närnäst måste du välja ditt läggtid och väckningsschema genom att dra den yttre ringen dygnet runt. Dra Alarm-ikonen för att ställa in väckningstiden och håll ett öga på väckningstiden ovanför klockan och den totala sömntiden längst ner. Du kan ställa in din sömntid genom att dra sängikonen.
- Du har många alternativ att konfigurera här. Du kan ange veckodagar som detta schema gäller längst upp och scrolla ner för att välja ditt alarm. När du är klar trycker du på Lägg till längst upp på skärmen.
-
Lägg till fler scheman om du vill. Du kan skapa olika väckningsscheman för varje veckodag eller kombination av dagar, till exempel ett schema för vardagar och ett annat för helgen.
-
Konfigurera Vind ner genom att ange hur lång tid du vill ägna dig åt att koppla av innan du lägger dig, och även genvägar för dina favoritappar före sänggåendet.
Image
Hur du redigerar din Apple Watch-sömninställningar
Senare kan du redigera ditt väckningsschema och inställningar genom att gå tillbaka till He alth-appen, eller så kan du göra det på Apple Watch:
- På klockan trycker du på Digital Crown och trycker på Sleep från listan över appar.
-
Om du vill ändra din väckning för imorgon bitti, tryck på ditt schema under Nästa. Tryck sedan på och justera dina inställningar. Du kan ändra väckningstiden, till exempel stänga av alarmet eller ändra alarmljudet.
Image -
Om du vill ändra väckningsinformationen för en annan dag senare i veckan, scrolla ned och tryck på Fullständigt schema. Gör sedan eventuella ändringar.
Hur Apple Watch sömnspårning fungerar
När du har ställt in ditt sömnschema, samarbetar din Apple Watch och iPhone för att spåra din sömn och hjälpa dig att vakna.
Beroende på vilken klockmodell du äger kan du behöva ladda den på kvällen för att ta dig igenom natten. Om du har aktiverat Laddningspåminnelser i sömnavsnittet i Watch-appen, får du en påminnelse på klockan om att ladda den om batterinivån är för låg för att klara natten.
Om du har en Series 3 måste du förmodligen se till att din klocka är nästan fulladdad, medan Series 4 eller högre inte borde ha några problem att klara av morgonen med så lite som 30 procents batteri vid läggdags.
Här är vad du mer kan förvänta dig av sömnspårning:
-
Strax innan din angivna läggdags börjar varva ner. Varva ner aktiverar Stör ej-läget och visar skärmen God kväll varva ner på din iPhone som döljer de flesta iPhone-funktioner. För att starta alla genvägar som du har angett för fönstret ned-perioden, tryck Shortcuts för att se ett popup-fönster med genvägarna du angav.
- Vid läggdags kommer din klockas display att bli mörk, både för att minimera distraktioner och spara batteri. Du kan trycka på displayen för att se tiden, eller snurra på den digitala kronan för att låsa upp displayen och tillfälligt återställa den till det normala. När du slutat använda skärmen kommer den att bli mörk igen tills morgonen.
- Samtidigt ändras din iPhone-skärm till sin Sleep Well-sida, som döljer de flesta iPhone-funktioner (även om du fortfarande kan starta dina Wind Down-genvägar).
-
När morgonen kommer kommer din klocka att vibrera för att väcka dig och ditt valda väckningslarm kommer att ljuda. Du kan trycka på Snooze eller stänga av alarmet antingen från iPhone-skärmen eller från din Apple Watch.
Image - På din telefon kommer du att se en välkomstskärm som du kan stänga av för att använda telefonen norm alt.
Vilka Apple Watch-modeller spårar sömn?
Medan många träningsband och smartklockor har haft sömnspårningsfunktioner i flera år, gjorde Apple Watch det inte förrän nyligen.
Från och med WatchOS 7 stöder Apple Watch officiellt sömnspårning på Apple Watch Series 3, 4, 5 och 6. Om du äger en kompatibel klocka, se till att du har installerat den senaste versionen av Apple Titta på OS för att spåra din sömn.
