Key takeaways
- Experter säger att att ge dig själv en digital detox kan vara mer utmanande än du tror.
- Om du kan dra ur kontakten i 24 timmar lovar en teknikwebbplats att ge vissa människor ett pris på 2 400 USD.
- Tre av fyra amerikaner anser sig vara beroende av sina telefoner, enligt en färsk undersökning.
Att koppla ur tekniken blir svårare, men experter säger att det finns sätt att lyckas med en digital detox.
En teknikwebbplats utmanar människor att koppla ur i 24 timmar med ett pris på 2 400 USD. Det kan tyckas vara lätta pengar. Men med den växande mängden tid som ägnas åt streaming, spel och videochatt kan det vara mer komplicerat att hålla sig borta från tekniken än du tror.
"Webbplatser, sociala medier och smartphones är designade för att fånga oss och få oss att komma tillbaka för mer även när vi inte medvetet bestämmer oss för att göra det", sa Robert Glazer, VD för marknadsföringsbyrån Acceleration Partners, i en e-postintervju.
"Lättheten att använda och den sociala bekräftelsen vi får gör att vi har för vana att smyga en snabb titt på Twitter eller en blick på vårt jobb-e-postmeddelande. Sedan förvandlas det till timmar av tid eftersom det alltid finns en annan sak att fånga vår uppmärksamhet när vi är online."
En 24-timmarsutmaning
Webbplatsen Reviews.org har utfärdat en 24-timmars detox-utmaning till teknikentusiaster över hela världen. Webbplatsen kommer att betala 2 400 USD för utvalda personer som kan hålla sig borta från tekniken en hel dag.
Enligt en nyligen genomförd undersökning från företaget anser sig tre av fyra amerikaner vara beroende av sina telefoner.
Men vissa människor slår tillbaka mot teknikens lockelse. Sommaren 2017 tog Glazer en husbilstur med sin familj i flera veckor. "Jag tillbringade nästan ingen tid online och helt kopplad från jobbet - jag kollade inte ens e-post", sa han.
"Att ta lediga dagar som är fria från tekniska distraktioner hjälper människor att bli mer kreativa, gladare och friskare."
"Men det som var mest inspirerande var att se hur väl mitt team skötte verksamheten under min långa frånvaro. Det var en värdefull påminnelse om att vi ibland måste släppa taget lite för att ge människorna vi leder en chans att ta steget upp."
Glazer sa att han vill att hans anställda ska få en chans att ladda om. "Det är därför vi betalar en bonus till anställda som tar ut minst en veckas semester och helt kopplar ur jobbet medan de är lediga", tillade han.
"Det hjälper inte bara våra anställda att undvika att bli utbrända, det bygger också upp viktiga delegeringsförmåga och uppmuntrar dem att inte låta allt gå igenom dem."
Cutting Back on Tech
Vissa människor kommer på unika metoder för att motstå tjusningen med skärmar. Mike Chu ställde in sin telefonskärm på att inte visa färger så det skulle vara mindre distraherande."Det svartvita läget gör appar mindre attraktiva, men bilder är omöjliga att få rätt", sa han i en e-postintervju.
Jon Staff, VD för Getaway, ett företag som erbjuder utflykter till små stugor i naturen, föreslår att man utser en dag varje vecka som är fri från teknik. "Att ta lediga dagar som är fria från tekniska distraktioner hjälper människor att bli mer kreativa, gladare och friskare", sa han i en e-postintervju.
Att stänga av push-meddelanden kan också vara till hjälp, sa personalen. Den genomsnittliga smartphoneanvändaren kollar sin telefon mer än 96 gånger per dag.
"Den ständiga anstormningen av push-meddelanden är hemskt för våra hjärnor och tvingar oss att alltid vara på", sa personalen.
"Forskare har funnit att bara att ta emot ett push-meddelande orsakar lika mycket distraktion som att svara på ett telefonsamtal eller svara på ett sms, även utan att ta upp telefonen och gå in i appen som meddelade dig. När du stänger av push-aviseringar sätter du tillbaka dig själv som ansvarig för att bestämma när och hur du ska använda din telefon."
Kanske inte stressa för mycket över din skärmtid, dock. Trots allvarliga varningar om internetberoende är inte alla överens om att det är en riktig sak.
"Det finns säkert ett mycket litet antal individer som överdriver teknik, men det är sant för många andra beteenden", sa psykologiprofessorn Christopher Ferguson i en e-postintervju.
"Som sagt, internet kan orsaka stress för vissa människor, eftersom det kan göra det svårt för oss att koppla bort från våra jobb, och vi kan hamna i dumma argument med obehagliga människor på sociala medier."
