Matjournalföring har aldrig varit enklare med appar för matspårning för smartphones och surfplattor. Några av de bästa apparna för matspårning använder telefonens kamera för att skanna streckkoder på matetiketter för att spåra kalorier, makronäringsämnen och proteinmängder i maten du äter.
Dela framsteg med vänner: MyFitnessPal
What We Like
- Få kontakt med vänner.
- Få motivation från My Fitness Pal-communityt.
What We Don't Like
- Smartphone-gränssnittet kan vara krångligt att använda.
- Svårt att snabbt få in måltider.
Med mer än 6 miljoner livsmedel i sin databas och mer än 4 miljoner matstreckkoder gör MyFitnessPal det enkelt att logga frukost, lunch, middag och eftermiddagssnacks. Med kraftfulla mätvärden ger My FitnessPal insikter om kalorier, fett, protein, kolhydrater, socker, fibrer, kolesterol och vitaminer. Det är lätt att planera dina måltider i förväg och hålla koll på dina näringsmål.
Ladda ned för:
A Picture Is Worth a Thousand Words: See How You Eat
What We Like
-
Enkelt, snabbt och enkelt sätt att göra en matdagbok.
- Dela foton på sociala medier.
What We Don't Like
- Brist på fotoredigeringsmöjligheter.
- Ingen kaloriräknare.
Istället för att skriva en daglig logg över dina måltider, ta ett foto istället. Se hur du äter, av He alth Revolution Ltd, är en app byggd på tron att se vad du äter kan hjälpa dig att göra positiva kostförändringar.
Denna app för matspårning gör precis vad den säger. Den låter dig dokumentera dina måltider visuellt, utan något komplicerat stöd för kalorier eller makronäringsämnen. Du kan också enkelt dela foton på sociala medier.
Ladda ned för:
Ge din skylt med data: MyPlate
What We Like
- Dagliga sammanfattningar som hjälper dig att hålla dig inom kalorigränserna.
- Användbart för idrottare som vill gå upp i vikt.
What We Don't Like
-
Det är tråkigt att äta hemlagad mat.
- Varje receptingrediens måste anges individuellt.
Vi börjar alla med de bästa avsikterna när det gäller att äta. Men hunger, liv, galna scheman och cravings kommer ofta i vägen. MyPlate av Livestrong.com är en app för matspårning som låter dig skapa skräddarsydda mål för makro- och mikronäringsämnen samtidigt som du tillhandahåller en omfattande kostanalys av maten du äter.
Ladda ned för:
Ger du dina muskler tillräckligt med bränsle?: Protein Tracker
What We Like
- Proteinkalkylator som hjälper dig att räkna ut dina proteinbehov.
- Perfekt för personer med kostbegränsningar.
What We Don't Like
- Annonser är påträngande.
- Spårar endast protein.
Som namnet antyder spårar Protein Tracker mängden protein du äter. När du har angett dina dagliga proteinmål visar denna matspårningsapp procentandelen av ditt dagliga proteinmål genom att beräkna hur mycket protein du äter varje dag, samt en historisk vy över tiden.
Lär dig vad som lurar i din mat: Fooducate
What We Like
- Tar bort gissningarna när det gäller att hitta hälsosam mat.
- Spårar även träningspass.
What We Don't Like
- Portionsstorlekar baseras på liter, inte koppar.
- Appen kan vara dyr för alla funktioner.
När det kommer till att äta är det inte bara kalorierna utan kvaliteten på din mat som räknas. Fooducate, av Fooducate LTD, tillhandahåller en omfattande databas med 300 000 livsmedel som finns i stormarknader.
Skanna streckkoden med din smartphonekamera för att få en djupgående näringsanalys av tillsatta sockerarter, transfetter, majssirap med hög fruktosh alt, livsmedelsfärg, genetiskt modifierade organismer (GMO), tillsatser, konserveringsmedel och konstgjorda sötningsmedel. Anpassa din spårning genom att ange dina vikt-, ålder- och konditionsmål.
Ladda ned för:
Keep It Simple and Make It Useful: Stupid Simple Macro Tracker
What We Like
- Matbanksfunktionen låter dig spara kalorier för speciella evenemang.
- Intuitivt gränssnitt.
What We Don't Like
- Kan ibland vara långsam att ladda.
- Begränsade gratisfunktioner.
Om du är förvirrad över hur du räknar dina makron kan Stupid Simple Macro Tracker av Venn Interactive hjälpa dig. Mer än att spåra vad du äter, den här appen spårar dina fett-, protein- och kolhydratnivåer. Anpassa dina egna makronivåer och tagga dem med matikoner för att göra det snabbt och enkelt att logga dina dagliga makron.
Ladda ned för:
Eating Out, Meal, Alcohol and Snack Tracker: Ultimate Food Value Diary
What We Like
- Meal Maker-funktionen låter dig gruppera föremål för en automatisk portionsberäkning.
- Utmärkt kundsupport.
What We Don't Like
- Det går inte att importera ett traditionellt recept.
- Känner inte igen streckkoder från Storbritannien.
The Ultimate Food Value Diary av Fenlander Software Solutions är också en träningsspårningsapp som hjälper till att spåra dina träningspass, kost, vikt och mått. Denna matapp använder värmevärden för att beräkna matvärden med standardmakronäringsämnena protein, kolhydrater, fett och fibrer.
Ladda ned för:
Få en snabb sammanfattning av din kost: Lifesum
What We Like
- Det vackert designade gränssnittet gör appen lätt att navigera.
- Många recept för att inspirera till olika matvanor.
What We Don't Like
- En del av näringsvärdena kan vara felaktiga eftersom de är skapade av användaren.
- Premiumfunktioner är dyra.
Lifesum är en app för matspårning byggd på idén att observation av små vanor kan göra skillnad för att nå näringsmål. Med en omfattande lista med recept och måltidsplaner inkluderar Lifesum även streckkodsskanning och makrospårning för att se din dagliga näring och kalorier.
Ladda ned för:
Det enkla sättet att spåra din mat: hälsosam
What We Like
- Det är lättare att spåra poäng än att spåra kalorier.
- Stödjande onlinegemenskap.
What We Don't Like
- Det går inte att ange din mat manuellt; den måste vara förinstallerad i appen.
- Inget sätt att lägga till dina egna recept.
När du börjar spåra din mat kommer du snabbt att börja se att det du tror att du äter sällan stämmer överens med vad du faktiskt äter. He althi (tidigare iTrackBites) använder ett poängsystem för att hjälpa dig se hur nära du är dina näringsmål.
