Fitbits kalorispårningsfunktion kan vara användbar när du planerar en diet eller träningsschema. Så här beräknar Fitbit förbrända kalorier.
Om du föredrar att räkna kilojoule istället för kalorier, tryck på din profilbild och tryck sedan på Avancerade inställningar > Units.
Hur beräknar Fitbit förbrända kalorier?
Kalorier beräknas med hjälp av en mängd olika data som tillhandahålls av användaren och information som samlas in av Fitbit-spåraren. Här är vad Fitbit använder för att mäta din dagliga kaloriförbränning.
Basal Metabolic Rate (BMR)
Din BMR, eller basala ämnesomsättning, är en uppskattning av hur mycket energi din kropp använder när den är i vila, eller när du inte utför någon ovidkommande aktivitet som att sporta eller springa. Fitbit räknar ut en grov uppskattning av din BMR genom att använda de personuppgifter du angav när du fyllde i din profil, såsom din längd, kön, vikt och ålder. Annan information som ofta används för att fastställa en persons BMR, inklusive andningsfrekvens, blodtryck och hjärtfrekvens.
Denna BMR-information är anledningen till att din Fitbit-app visar dig att du bränner kalorier även när du inte har tränat och bara har suttit och tittat på Netflix eller Disney+ hela dagen. Din kropp förbränner kalorier hela tiden.
Om du använder en Fitbit Aria-smartvåg synkroniseras din nuvarande vikt automatiskt till din Fitbit-profil varje gång du väger dig, så du behöver inte ändra den manuellt om du går upp eller ner i vikt.
Hjärtfrekvens
Medan Fitbit-enheter inte kan mäta din andningsfrekvens och blodtryck, kan de flesta Fitbit-trackers som du bär på handleden mäta din puls och synkronisera dessa data till ditt konto för att förbättra uppskattningen av kaloriförbränning. I allmänhet innebär en högre puls en snabbare ämnesomsättning medan en lägre puls innebär att du förbränner kalorier i en långsammare takt.
Några exempel på Fitbit-spårare som kan mäta din puls inkluderar Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 och Fitbit Inspire HR.
Dagliga steg
Alla Fitbit-spårare kan registrera hur många steg du tar varje dag. Den här tekniken används inte bara för att mäta när du är aktiv, den är också till hjälp för att upptäcka hur mycket du inte rör dig.
Spårade övningar
När du loggar aktiviteter i Fitbit-appen kommer Fitbit att uppskatta antalet förbrända kalorier baserat på typen av aktivitet och hur länge du gjorde det. Detta nummer kommer att läggas till din dagliga totalsumma.
Loggningsövningar i Fitbit-apparna kan öka det totala antalet förbrända kalorier eftersom din profil loggar både BMR-förbränningen och den beräknade träningsrelaterade förbränningen för samma tidsperiod.
Hur man använder Fitbit-kaloriräknaren
Fitbit-apparna för iOS, Android och Windows inkluderar en kaloriräkningsfunktion, som låter dig logga mat som konsumeras under dagen manuellt. Den här funktionen kombineras med funktionen för förbränning av kalorier för att visa dig hur många kalorier du förbrukar jämfört med hur många kalorier du har bränt under dagen.
För att lägga till Fitbit-kaloriräkning i din app-instrumentpanel, gå till Discover > Hälso- och träningsstatistik > Food > Lägg till idag.
